O curso possui 80 horas de carga horária. Porém, se for concluído antes de 5 dias, passa a ter 10 horas de carga horária. Conforme nosso contrato e termos de uso.

1 – Atividade física integral;

2 – Mentalidade e vida social;

3 – Exercício trava-mente;

4 – Exercício 1, 2, 3 das mãos;

5 – Organizando a postura;

6 – Treinando o equilíbrio estático;

7 – Tornozelos e os pés cansados;

8 – Mobilizando tornozelos e dedos;

9 – Mobilizando os joelhos;

10 – Flexibilidade para os joelhos;

11 – Fortalecendo o quadril;

12 – Flexibilidade para o quadril;

13 – Fortalecendo o “core”;

14 – Alongamento do “core”;

15 – Mobilizando os ombros;

16 – Fortalecendo os ombros;

17 – Intensidade ideal para o exercício;

18 – Sacudindo o esqueleto;

19 – Alongamentos para membros inferiores;

20 – Alongamentos para membros superiores;

21 – A referência dos pares;

22 – O vínculo das amizades;

23 – Educação Física ou fisioterapia?;

24 – O que exigir do seu professor?

25 – Crie significado;

26 – Tenha o apoio de alguém.