Definição

Breve Histórico

Recomendação

Definição

Técnica

Técnica Surya e Candra Bhedana

Postura da árvore e torção simples

Posturas do arco

Exercício de observação

Posturas prancha e lunar

Posturas da boca de vaca e da foice

Posturas da cancela e relaxamento

Posturas da preensão de um pé e da cegonha

Posturas senhor dos peixes, da serpente e da criança

Símbolo de Brahma

Posturas da cadeira e do triângulo

Posturas do bastão e do arado

Técnica Kapala bhati

Postura da palmeira e rotação da coluna

Posturas da pinça, do camelo e do raio

Postura do gato

Posturas do rei bailarino e do guerreiro

Posturas do peixe, cachorro olhando para baixo e do gafanhoto

Postura do leão

Postura da águia

Postura do guindaste

Postura sobre o crânio

Como montar sequências

Primeira sequência

Segunda sequência

O que é vinyasa yoga?

Ásanas

Recapitulação dos ásanas